Cada pessoa é responsável por manter sua própria boa saúde. Seguir uma dieta balanceada, fazer exercícios adequados e abandonar hábitos pouco saudáveis são necessários para ajudar a garantir uma vida longa e feliz.
Embora as escolhas de estilo de vida possam ser o catalisador de doenças como diabetes e doenças cardíacas, certas condições são de maior risco para as pessoas à medida que envelhecem. Por esse motivo, manter-se consciente da saúde é uma obrigação.
O papel da próstata
Para os homens, um órgão com maior risco de desenvolver uma condição ao longo do tempo seria a próstata. Localizado abaixo da bexiga e atrás do reto, esse órgão do tamanho de uma noz secreta fluidos alcalinos que fornecem lubrificação e nutrição ao esperma. À medida que o homem envelhece, as células da próstata podem funcionar de forma anormal, causando vários problemas de saúde.
Pesquisas mostram que 1 em cada 8 homens será diagnosticado com câncer de próstata. É uma das formas mais prevalentes da doença em homens americanos e o quarto tipo de câncer em homens filipinos. Embora existam opções de tratamento para o câncer de próstata, existem muitas maneiras de evitar isso. Aqui está um guia prático para ajudar a manter uma próstata saudável.
6 maneiras naturais de manter uma próstata feliz e saudável
1. Uma dieta saudável para a próstata
O primeiro passo para alcançar o bem-estar da próstata é reavaliar a ingestão de alimentos. Seguir uma dieta balanceada facilita a manutenção de um peso normal, o que também ajuda a evitar várias condições ao longo dos anos.
Para começar, deve haver folhas verdes, frutas vermelhas e peixes incluídos na dieta. Estes contêm vitaminas, nutrientes e antioxidantes que protegem contra os radicais livres e regulam a inflamação. Também deve haver menos ingestão de alimentos gordurosos e laticínios. Alguns estudos sugerem que homens que consomem muita gordura têm o maior risco de contrair câncer de próstata.
2. Manter-se ativo
De um modo geral, manter-se ativo promove um corpo saudável em geral, melhorando o humor e a cognição. Estudosmostram que homens que praticam atividade física regular têm menor risco de hiperplasia prostática benigna e câncer de próstata. No caso de uma agenda lotada, algo tão simples como caminhar por 30 minutos todos os dias já pode fazer uma enorme diferença.
3. Ejaculação frequente
Quer aconteça durante a relação sexual ou através da masturbação, vários estudos mostram que a ejaculação frequente pode ter um efeito positivo na próstata.
Homens na faixa dos 40 anos que ejaculam 21 ou mais vezes em um mês, em média, têm 32% menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata do que aqueles que o fazem apenas por sete. Mais pesquisas são necessárias para apoiar essa afirmação, mas essa estática indica que a atividade sexual pode desempenhar um papel importante na manutenção de uma próstata saudável.
4. Consuma mais chá verde e café
O chá verde é apelidado por muitos como uma das bebidas mais saudáveis do mundo. Como a bebida é carregada com antioxidantes chamados catequinas, tomar algumas xícaras por dia é uma ótima maneira de limpar o corpo. Um estudo de 2008 mostra que homens que consomem extratos de chá verde têm menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata.
O café também pode fazer maravilhas pela saúde. Estudos mostram que beber duas (2) a quatro (4) xícaras de café diariamente pode diminuir o risco de contrair câncer de próstata. Mas, embora esse benefício possa parecer um sonho para os amantes do café, é crucial praticar a contenção, especialmente para aqueles com problemas cardiovasculares. Lembre-se de que o consumo excessivo de cafeína pode ser prejudicial.
5. Gerencie a saúde mental
O estresse é um precursor de muitas doenças diferentes, incluindo o câncer de próstata. Homens que têm dificuldade em lidar com a pressão e a ansiedade produzem hormônios que estimulam o crescimento da próstata ao longo do tempo.
Com isso dito, priorizar a saúde mental ajudará a evitar doenças relacionadas à próstata. Ao lidar com situações estressantes, entrar em contato com os entes queridos pode fazer uma enorme diferença na saúde mental e física.
6. Deixe de fumar
Seguindo o ponto anterior, alguns homens tratam o tabagismo como um mecanismo de enfrentamento comum. Embora um cigarro ou dois possam ajudar a acalmar os nervos após um dia estressante, isso ainda é altamente prejudicial à saúde. Além de danificar o sistema respiratório, pesquisas médicas descobriram que os fumantes têm um risco 80% maior de morrer de câncer de próstata.
Em vez de acender um bastão, práticas mais saudáveis, como diário e meditação, ajudarão a gerenciar o bem-estar físico e mental.
7. Faça exames regulares de próstata
Homens que fazem exames regulares ajudam a promover uma excelente saúde da próstata. Um exame anual de próstata para homens com 50 anos ou mais e homens mais jovens com histórico familiar é crucial. O check-up envolve um exame de toque retal (DRE), onde o dedo enluvado de um médico é inserido no reto e sente fisicamente ao redor da próstata qualquer anormalidade.
Outra parte do exame é um exame de sangue do antígeno prostático específico (PSA) para verificar se há altos níveis de PSA, que é uma indicação de infecção da próstata ou câncer.
Mantenha sua próstata saudável
Como acontece com todas as doenças, a prevenção é melhor do que o tratamento do câncer de próstata ou qualquer outra condição relacionada. Agora que você está ciente de como os problemas de próstata são comuns, manter uma abordagem proativa para sua saúde é uma necessidade absoluta. Seguir essas dicas ajudará a prevenir doenças da próstata, permitindo que você viva confortavelmente por muitos anos.
Se você está começando a sentir algum desconforto ou sintomas na região geral da virilha, não hesite em procurar ajuda. Entre em contato com o Makati Medical Center para diagnóstico adequado e tratamento de incontinência urinária relacionado a condições renais e de próstata.
